Recientemente asistí a dos programas sobre COVID-19, uno por una gran compañía de inversión sobre los impactos financieros de la pandemia y el segundo por un educador de hospicio en el centro local de educación para adultos sobre sus impactos sociales y emocionales. Aunque los dos programas eran completamente diferentes en su contenido, tenían una cosa en común.

Ambos programas enfatizaron la importancia de controlar lo que se puede.

Con las finanzas, esto se puede hacer monitoreando el gasto y diversificando las inversiones. Las acciones de estilo de vida controlable incluyen la actividad física y las pérdidas por duelo.

A continuación se muestran mis 10 conclusiones clave de estos dos programas:

Los impactos de COVID-19 permanecerán

La firma de inversión predijo que los impactos financieros de la pandemia podrían no quedar atrás hasta el cuarto trimestre de 2021. La velocidad de la recuperación económica dependerá de la velocidad de la vacunación e inmunidad colectiva y “factores de miedo” (es decir, cuando la gente comienza a sentirse cómoda saliendo de nuevo).

La cicatrización a largo plazo es evidente

Pronto habrá millones de personas que han estado sin trabajo durante más de un año, así como empresas sin actividad y oficinas vacías que impactarán en el ámbito comercial, bienes raíces y los mercados. Las pandemias son tanto locales como globales, y las recuperaciones serán diferentes en diferentes partes del país.

Los riesgos desconocidos son parte de la inversión 

Los acontecimientos imprevisibles son una realidad. COVID-19 fue uno grande.La diversificación de inversiones es la mejor defensa contra riesgos desconocidos. Los expertos recomiendan mantener algunas acciones y “sobrellevar” las caídas del mercado. Si no estás en el mercado de renta variable, corres el riesgo de perder poder adquisitivo en bonos y activos en efectivo.

Mucha gente se siente impotente y frustrada

COVID-19 cambió la vida y los horarios de los estadounidenses. Varios participantes del programa dijeron que se sentían como “hámsters en una cinta de correr”, en un carrusel continuo, o que todos los días se sentían como Día de la Marmota, la película de 1993 donde los personajes quedan atrapados en un carrete temporal sin fin. Date cuenta que no estás solo.

La curación comienza identificando las pérdidas

Se pidió a los participantes de la clase que escribieran el número (y los tipos) de pérdidas que pensaban haber experimentado como resultado de vivir con COVID-19. Anoté cinco. Luego nos dieron una hoja de trabajo desarrollada por Opus Peace con una lista de 50 pérdidas agrupadas en cinco categorías (ver más abajo).

Cuando se les preguntó si su “número” aumentó después de completar la hoja de trabajo, todas las manos de la clase subieron. Todos perdimos más de lo que pensamos originalmente.

Pérdidas físicas: Incluye pérdida de salud física, energía, sueño profundo, ingresos, vivienda e independencia.

Pérdidas profesionales: Incluye pérdida de trabajo en equipo entre colegas, interacción social y espacio personal.

Pérdidas mentales: Incluye pérdida de capacidad cerebral, rutina, capacidad para tomar decisiones y sentido de normalidad.

Pérdidas espirituales: Incluye pérdida de rol en la vida, creencias, inocencia, espíritu / vitalidad y capacidad para sentir gratitud.

Pérdidas emocionales: Incluye pérdida de autoestima, estabilidad / certeza, interacción social y futuro planificado.

Los estadounidenses experimentaron un STUG

Como resultado del COVID-19, todos experimentamos miedo, fatiga y un repentino aumento temporal del dolor (STUG).

Las investigaciones indican que “aquellos que sufren bien, se curan bien” y que “no se puede curar lo que no se siente”. 

Según Opus Peace, “la esperanza comienza cuando lamentamos las pérdidas que hemos experimentado”.

“Adormecer” es una respuesta frecuente

Las personas a menudo tratan de “adormecerse” en momentos de estrés. Los agentes adormecedores incluyen compras, alcohol, drogas, trabajo-trabajo-trabajo, televisión, videojuegos, hacer demasiado por los demás, estoicismo y mantenerse ocupado. El problema con los agentes adormecedores es que las personas no abordan sus pérdidas y sufren.

El movimiento y la acción son poderosos

Hay formas de abordar la fatiga, el miedo, la impotencia, el caos y la ira que resulta de COVID-19. Estos incluyen cantar, dibujar, bailar, el ejercicio, y escribiendo. También está bien llorar. Llorar es curativo. No seas un espectador pasivo y dejes que la pandemia exprima tu vida.

Reconoce las cosas buenas que suceden incluso si no son lo que planeaste.

Es posible experimentar paz y dolor al mismo tiempo.

La gratitud ayuda a las personas a sanar

Las investigaciones han demostrado que la gratitud es poderosa. Se ha demostrado que mejora el estado físico y  la salud mental, mejora las relaciones e incluso ayuda a las personas a dormir mejor. Un grupo de personas por el que estar agradecido a menudo se pasa por alto es el de las personas que han perdido sus trabajos. Han pagado un precio terrible para mantenernos a salvo al resto de nosotros.

Las palabras importan

Las malas opciones de frases para usar con familiares, amigos, clientes y estudiantes incluyen “simplemente supéralo”, “aguanta”, “es lo que es” y “simplemente mantente positivo” o regañarlos por su enojo o desesperación. Un enfoque mucho más afectuoso y eficaz para ayudarlos a lidiar con la fatiga COVID es decir algo como “dime qué te preocupa en este momento y cómo puedo ayudar”.