Uno de cada cinco adultos experimentó algún tipo de enfermedad mental en 2018, según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI). Cada vez más personas están estresadas, ansiosas o deprimidas, muchas hasta el punto de que necesitan ayuda profesional, pero para muchas la terapia no es accesible.

El costo de la atención médica aumenta aproximadamente un 4 por ciento cada año, según el Centro de servicios de Medicare y Medicaid. Debido a esto, es cada vez más difícil encontrar una terapia accesible y evitar romper tu presupuesto. (Y seamos sinceros, ¿quién quiere esa fuente adicional de estrés?)

6 formas de hacer que la terapia sea asequible. Cuidar su salud mental puede parecer costoso, pero hay formas de reducir costos. Aprenda a hacer que la terapia sea asequible con estos consejos y sugerencias. #CentSai #session #activities #mentalhealth #frugaltips

Cuando te preocupa el dinero, puede ser difícil gastarlo en tu salud mental.

Dicho esto, pierdes más días de trabajo y eres menos productivo mientras sufres una enfermedad mental que cuando sufres otras afecciones crónicas, según la Organización Mundial de la Salud.

Así que da el primer paso hacia ser una persona más feliz y productiva con los siguientes pasos para que la terapia sea accesible.

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1. Consulta con tu seguro

Si no aseguradora, tu primera acción debe ser verificar cuál es tu cobertura y cuánto te costará. Tu copago por visita al terapeuta puede ser más accesible de lo que pensabas.

Tu seguro también puede tener especificaciones sobre los proveedores que puedes consultar. Por ejemplo, tu seguro puede cubrir solo a un trabajador social, no a un psicólogo. Muchos trabajadores sociales están capacitados en asesoramiento y también son excelentes opciones de terapia.

Incluso si sabes que necesitas algún tipo de terapia, es posible que no sea accesible, o que actualmente no tengas seguro o que tengas un seguro insuficiente. ¿Cuáles son tus opciones entonces?

2. Pregunta a los terapeutas acerca de una escala móvil

Una vez que encuentres un terapeuta, pregunta sobre una escala móvil o un sistema de pago lo que pueda antes de tu primera cita.

Puede parecer incómodo, pero está bien hablar sobre el pago. Mucha gente está en el mismo barco.

El terapeuta debe trabajar contigo. Si no está dispuesto a hacerlo, indíquele cortésmente que no puedes pagar sus servicios y busca otro cubierto por tu seguro.

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3. Busca recursos comunitarios

Muchas comunidades tienen clínicas de bajo costo. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Proporciona un mapa en línea de los centros de salud financiados con fondos federales. Asesoramiento abierto también puede ayudarte a encontrar terapia accesible en tu vecindario.

Encontré uno cerca de mí que ofrece servicios de salud de atención primaria, asistencia por abuso de sustancias, tratamientos de salud mental, exámenes de salud conductual para pacientes ambulatorios y atención psiquiátrica, entre otros servicios.

También puedes utilizar la base de datos de la Asociación de ansiedad y depresión de América en línea para encontrar terapeutas accesibles en tu código postal. El perfil en línea de cada terapeuta muestra si ofrecen una escala móvil y qué trastornos tratan.

4. Considera el tratamiento en línea o la telemedicina

A menudo, las limitaciones de la terapia en lo que respecta a tu dinero y tiempo pueden ser factores desmotivadores para obtener la ayuda necesaria. Afortunadamente, ahora es posible obtener una terapia accesible desde tu computadora o teléfono móvil en un horario que funcione para ti.

Aplicaciones como Espacio de conversación y BetterHelp conectan al usuario con un terapeuta autorizado y permiten al usuario registrarse diariamente a un costo de $ 60 y $ 40 al día, respectivamente.

Ambas plataformas albergan a profesionales acreditados de salud mental, por lo que obtendrás el mismo nivel de servicio que obtendrías si te reunieras con un psicoterapeuta en persona. Además, ambos permiten la mensajería de video y audio o el chat, lo que te permite conectarte directamente con tu terapeuta.

Alternativamente, el sitio web Theravive ofrece una serie de profesionales capacitados que pueden administrar servicios de salud mental por correo electrónico o mensaje de texto.

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5. Prueba una clínica de entrenamiento

Las instituciones que capacitan a la próxima generación de psicoterapeutas y psiquiatras a menudo ofrecen servicios de salud mental con descuento, a veces gratuitos, que brindan los propios estudiantes.

Llama a los programas de posgrado de consejería o psicología para ver si ofrecen una clínica de capacitación.

Los estudiantes que buscan un título, pero que no tienen la licencia completa, trabajan bajo la supervisión de un terapeuta con licencia y pueden ser una excelente opción para que la terapia sea asequible.

6. Sé creativo

Si ninguna de estas opciones funciona, hay otros recursos disponibles que pueden ayudarte a que la terapia sea accesible.

Si eres religioso, comunícate con tu congregación. El clero puede brindar asesoramiento por sí mismo o ayudarte a conectarse con otro recurso. De manera similar, tu centro comunitario local puede ofrecer terapia u otros servicios de salud mental a quienes no pueden pagarlos de otra manera.

También hay grupos de apoyo gratuitos en persona y en línea a través de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales,la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias., y PsychCentral. Utiliza estas líneas directas si estás en crisis. Son gratuitos y están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Aprovecha la línea de texto de crisis enviando un mensaje de texto con la palabra "CONNECT" al 741741.

Puedes llamar a Lines for Life si experimentas ansiedad intensa al 800-273-8255, a Depression and Bipolar Support Alliance al 800-826-3632, o a National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255 en casos de depresión intensa o ideación suicida. Cuando mi compañera de cuarto estaba suicida, esto fue literalmente un salvavidas.

Conclusión sobre cómo hacer que la terapia sea accesible:

Como ex trabajadora social, sé que satisfacer tus necesidades de salud mental es vitalmente importante. Si realizas la investigación adecuada y formulas las preguntas adecuadas, puedes encontrar la terapia necesaria y accesible (y otros recursos) para garantizar tu bienestar mental.

Informes adicionales con Connor Beckett McInerney.