Uno de cada cinco adultos experimentó algún tipo de enfermedad mental en 2019, según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI). Cada vez más personas están estresadas, ansiosas o deprimidas, muchas hasta el punto de que necesitan ayuda profesional, pero para muchas la terapia no es asequible.
El costo de la atención médica ha aumentado aproximadamente un 4 por ciento cada año, según los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid. Debido a esto, es cada vez más difícil encontrar una terapia asequible y evitar romper tu presupuesto. (Y seamos realistas: ¿quién quiere esa fuente adicional de estrés?)
Cuando te preocupa el dinero, puede ser difícil gastarlo en tu salud mental.
Dicho esto, pierdes más días de trabajo y eres menos productivo mientras sufres de una enfermedad mental que cuando sufres otras afecciones crónicas, según la Organización Mundial de la Salud.
Así que haga el primer paso hacia una persona más feliz y productiva con los siguientes pasos para que la terapia sea asequible.
1. Consulta con tu seguro
Si tienes seguro, tu primera acción debe ser comprobar cuál es tu cobertura y cuánto te costará. Tu copago por visita al terapeuta puede ser más asequible de lo que pensabas.
Tu seguro también puede tener especificaciones sobre qué proveedores puedes ver. Por ejemplo, tu seguro puede cubrir sólo a un trabajador social, no a un psicólogo. Muchos trabajadores sociales están capacitados en consejería y también son excelentes opciones para la terapia.
Incluso si sabes que necesitas algún tipo de terapia, es posible que no sea asequible o que actualmente no tengas seguro o tengas un seguro insuficiente. ¿Cuáles son tus opciones entonces?
2. Pregunta a los terapeutas sobre sus sistemas de pago
Una vez que encuentres un terapeuta, pregunta sobre un sistema de pago flexible antes de tu primera cita.
Puede parecer incómodo, pero está bien hablar sobre el pago. Muchas personas están en el mismo barco.
El terapeuta debe trabajar contigo para poder llegar a un acuerdo. Si no está dispuesto a hacerlo, indica cortésmente que no puedes pagar sus servicios y busca otro cubierto por tu seguro.
3. Busca recursos comunitarios
Muchas comunidades tienen clínicas de bajo costo. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos proporciona un mapa de los centros de salud financiados por el gobierno federal en línea. OpenCounseling también puede ayudarte a encontrar terapia asequible en tu vecindario.
Encontré uno cerca de mí que ofrece servicios de salud de atención primaria, asistencia para el abuso de sustancias, tratamientos de salud mental, exámenes ambulatorios de salud conductual y atención psiquiátrica, entre otros servicios.
También puedes usar la base de datos en línea de la Asociación de Ansiedad y Depresión de Los Estados Unidos para encontrar terapeutas asequibles en tu código postal. El perfil en línea de cada terapeuta muestra si ofrecen sistemas de pago y qué trastornos tratan.
4. Considera el tratamiento en línea o la telemedicina
A menudo, las limitaciones de la terapia en relación con tu dinero y tiempo pueden ser factores desmotivadores para obtener la ayuda necesaria. Afortunadamente, ahora es posible obtener terapia asequible desde tu computadora o teléfono inteligente en un horario que funcione para ti.
Aplicaciones como Talkspace y BetterHelp te conectan con un terapeuta con licencia y permiten que el usuario se registre diariamente. El costo varía según el estado, así que asegúrate de verificar los costos específicos de tu estado.
Ambas plataformas albergan profesionales de salud mental acreditados, por lo que obtendrás el mismo nivel de servicio que obtendrías si te reunieras con un psicoterapeuta en persona. Además, ambos permiten mensajes de video y audio o chat, lo que te permite conectarse directamente con tu terapeuta.
Alternativamente, el sitio web Theravive ofrece una serie de profesionales capacitados que pueden administrar servicios de salud mental por correo electrónico o mensaje de texto.
5. Prueba una clínica de entrenamiento
Las instituciones que capacitan a la próxima generación de psicoterapeutas y psiquiatras a menudo ofrecen servicios de salud mental con descuento, a veces gratuitos, que son proporcionados por los propios estudiantes.
Llama a los programas de posgrado en consejería o psicología para ver si ofrecen una clínica de capacitación.
Los estudiantes que buscan un título, pero no tienen licencia completa, trabajan bajo la supervisión de un terapeuta con licencia y pueden ser una gran opción para hacer que la terapia sea asequible.
6. Sé creativo
Si ninguna de estas opciones funciona, hay otros recursos disponibles que pueden ayudarlo a hacer que la terapia sea asequible.
Si eres religioso, comunícate con tu congregación. El clero puede proporcionar asesoramiento por sí mismo o ayudar a conectarte con otro recurso. Del mismo modo, tu centro comunitario local puede ofrecer terapia u otros servicios de salud mental a aquellos que no pueden pagarlo de otra manera.
También hay grupos de apoyo gratuitos en persona y en línea a través de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental y PsychCentral. Usa estas líneas directas si estás en crisis. Son gratuitos y están disponibles 24/7.
Aproveche la línea de texto de crisis enviando un mensaje de texto “CONNECT” a 741741.
Puedes llamar a Lines for Life si experimentas ansiedad intensa al 800-273-8255, a la Alianza de Apoyo para la Depresión y el Bipolar al 800-826-3632, o a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 en casos de diálogo interno intensamente negativo o ideas suicida. Cuando mi compañero de cuarto era suicida, esto era literalmente un salvavidas.
La conclusión sobre cómo hacer que la terapia sea asequible
Como ex trabajadora social, sé que abordar sus necesidades de salud mental es de vital importancia. Al hacer la investigación correcta, y hacer las preguntas correctas, puedes encontrar la terapia necesaria y asequible (y otros recursos) para garantizar tu bienestar mental.
Información adicional de Connor Beckett McInerney.
