La ansiedad financiera ha sido parte de mi vida desde que tengo memoria. Crecí en un hogar de bajos ingresos, vivo en una mentalidad de escasez. Mi miedo a la ruina financiera y mi creencia de que siempre estoy a un paso de ella afecta mis decisiones financieras.
Esto es algo difícil de admitir como bloguera de finanzas personales. ¿No debería estar aquí hablando de mi ajetreo, mis ganancias y mis negocios en crecimiento?
Pero esa sería la imagen incorrecta de mí. Sufro de esta ansiedad con regularidad. ¿Cómo salgo del ciclo? Descubrir cómo no estresarse por el dinero es difícil, pero factible.
¿Qué es la ansiedad financiera?
La ansiedad financiera, o trastorno de ansiedad monetaria, es un sentimiento de estrés, o preocupación por tus finanzas. Siento ese estrés casi a diario. Y no soy la única que se enfrenta a un trastorno de ansiedad por el dinero. El sesenta por ciento de los estadounidenses sufren de estrés ocasional por el dinero, según un estudio de 2019 por la Asociación Americana de Psicología.
Puedes sufrir ansiedad financiera si presentas alguno de los siguientes síntomas:
- Ansiedad y / o depresión por las finanzas personales
- Obsesionarse con el gasto frugal
- Repetido gasto excesivo
- Sentirse incómodo con la acumulación de riqueza.
¿De dónde viene mi ansiedad por el dinero?
Para mí, mi ansiedad financiera proviene de la infancia. Crecí en un hogar monoparental con dos hermanos. No había mucho dinero para todos.
Mi familia compraba exclusivamente en las rebajas y pasábamos los veranos en la playa local. También acudimos varios años a la asistencia social para ayudar con los costos de los alimentos.
Al crecer, siempre fue una regla tácita que el dinero era escaso. Mi madre nunca lo abordó directamente, pero su actitud sobre lo que podíamos y no podíamos permitirnos me influenció.
Me di cuenta de que el dinero era finito y que tenerlo era la diferencia entre la lucha y la comodidad.
Después de la universidad, terminé con más de $25,000 en préstamos estudiantiles y no pude encontrar un trabajo decente. El único trabajo de tiempo completo que pude conseguir fue servir mesas por un salario bajo.
Luego, alrededor de los 26 años, me dediqué a aprender sobre el dinero y pagué mis $18,000 restantes de préstamos estudiantiles. Estaba libre de deudas 10 meses después. Incluso empecé ahorrar para la jubilación y la construcción de un gran fondo de emergencia.
Entonces, cuéntale mi historia a cualquiera que te diga que no se puede hacer. No sólo lo hice, sino que logré todo esto mientras ganaba en el rango de $30,000. ¿Cómo? Controlé mi gasto en grande.
Uno pensaría que, con mi deuda desaparecida, mi ansiedad financiera también me dejaría. Pero no. He estado libre de deudas durante dos años y tengo casi un año de gastos de subsistencia ahorrados en mi fondo de emergencia. Aún así, cada decisión que tomo hoy proviene de un lugar de miedo, en lugar de uno de alegría.
Cómo me afecta mi ansiedad financiera
Rara vez salgo a comer. Y compro mi ropa de segunda mano, o participo en intercambios de ropa con amigos. Camino y ando en bicicleta tanto como sea posible, y los estudiantes actuales me cortan el pelo por $18 en una escuela de belleza. Estas son excelentes formas de ahorrar dinero, pero tomo estas decisiones desde un lugar de miedo: miedo de que si gasto más del mínimo, volveré a caer en la quiebra.
Me preocupa constantemente que mi próximo cheque de pago sea el último, o que si gasto dinero, no podré reemplazarlo.
Esto es perjudicial no sólo para mi capacidad de hacer crecer la riqueza, sino también para mi felicidad diaria. Cuando te preocupas constantemente, no hay lugar para la alegría. Al dejar que mi estrés controle mi vida y mis decisiones, no tengo la oportunidad de ser feliz.
Cómo no estresarse por el dinero
Soy una obra en progreso, pero he comenzado a lidiar con mi ansiedad financiera. Hoy en día, las personas que enfrentan esta ansiedad pueden encontrarse con un terapeuta financiero para ayudarlos a aprender cómo no estresarse por el dinero.
La terapia financiera es relativamente nueva. Se centra en los aspectos personales y sociales del dinero en relación con la vida de las personas.
Los terapeutas financieros por lo general, tienen experiencia en finanzas, un campo relacionado con la salud mental (como psicología o trabajo social), o ambos. Y aunque esta industria joven no está regulada actualmente, estos terapeutas ya están trabajando para ayudar a los clientes a crear una mentalidad y estilo de vida saludables con respecto al dinero.
Hablé con la terapeuta financiera Michelle Bohls sobre mi propia ansiedad financiera y la misión de los terapeutas financieros. Lo que dijo fue esclarecedor. La mejor manera de superar un trastorno de ansiedad monetaria es examinar de dónde proviene.
“Las respuestas emocionales están integradas en una red de memoria que se crea a través de una experiencia”, dice Bohls.
“¿Cuáles son las experiencias que son tan abrumadoras que las emociones quedaron atrapadas? Es similar al TEPT, donde los veterinarios escuchan ruidos fuertes y golpean el suelo. El estrés monetario está incrustado en esas experiencias pasadas. El dinero se convierte en un disparador ”, continúa.
Por lo tanto, quienes enfrentan un trastorno de ansiedad financiera deben preguntarse: “¿Cuáles son mis desencadenantes de ansiedad financiera y qué los creó?”
Una vez que hayas identificado los factores desencadenantes financieros en tu vida, puedes trabajar para enfrentarlos o eliminarlos lentamente. Tener ataques de ansiedad por el dinero puede ser debilitante, pero con el tiempo puedes superarlos.
- Echa un vistazo al sitio web de la Asociación de Terapia Financiera donde puedes buscar en una base de datos de terapeutas financieros por ubicación y encontrar un profesional que trabaje para ti.
- Si no hay un terapeuta financiero en tu área, muchos de los terapeutas de la Asociación ofrecen servicios de forma remota, por video chat o por teléfono.
- Cuando busques servicios profesionales de salud mental, asegúrate de hablar con un psicólogo o un trabajador social clínico autorizado (LCSW), preferiblemente con experiencia financiera, si es posible.
Opciones en línea
¿No tienes tiempo para sentarte y charlar? Hay una serie de recursos basados en la web para ayudarte a obtener ayuda en tu propio tiempo.
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- TalkSpace te permite enviar mensajes de texto a un terapeuta certificado a tu conveniencia, con la opción de sesiones en vivo a través de video chat.
- 7Cups ofrece guías de autoayuda, salas de chat de soporte y mensajería para terapeutas a un precio asequible.
- Theravive te conecta con los terapeutas disponibles por correo electrónico y ofrece especialistas con una amplia experiencia.
Otras formas de evitar la ansiedad financiera
Examinar tu mentalidad y creencias fundamentales proporciona otra forma de combatir la ansiedad y aprender a no estresarse por el dinero. Por ejemplo, si tu creencia fundamental es: “No puedo mantenerme a salvo”, entonces eso puede llevar fácilmente a pensar que “Nunca habrá suficiente”.
Eso es lo que pasó en mi caso. Mi ansiedad financiera tiene sus raíces en la creencia continua de que soy incapaz.
“Esa creencia fundamental proviene de una memoria temprana y se ha reforzado con el tiempo”, dice Bohls. “Tratar primero con ese recuerdo al confrontarlo te permite borrarlo. Entonces puedes procesar tus otras emociones con mayor claridad, sin la neblina de la ansiedad “.
La terapia financiera es una opción fantástica para quienes se sienten estrangulados por sus temores al dinero. Y recuerda: no estás solo. Soy solo uno de los miles que también padecen un trastorno de ansiedad por el dinero. Si bien no es un diagnóstico oficial encontrado en el Manual de diagnóstico y estadístico V (DSM-5), déjame asegurarte, es real, y no hay vergüenza en buscar tratamiento. Me alegro de haberlo hecho.
