Muchas cosas parecen "fuera de control" en estos días, pero hay medidas que puede tomar para controlar lo que puede. Considere estos siete pasos que todos podemos hacer para reducir el estrés. #CentSai #reducir el estrés #moneymatters #personalfinanceEn este momento, muchas cosas se sienten "fuera de control". Entre el COVID-19, una economía ahora frágil y mercado bajista, aumento del desempleo, escuelas y universidades cerradas que remiendan cursos en línea sobre la marcha, empresas que enfrentan pérdidas asombrosas y gobiernos que luchan con déficits masivos, parece que todo va en picada rápidamente.

Muy pocas veces tantos se han visto afectados de tantas maneras: salud, finanzas, relaciones (distanciamiento social), educación y más.

Las investigaciones indican que "sentirse fuera de control" es una de las principales causas de infelicidad y estrés. A la mayoría de las personas no les gusta no tener al menos algún tipo de plan de juego.

Es por eso que el desplazamiento al trabajo siempre es una fuente importante de infelicidad. Los pasajeros a menudo se encuentran con obstáculos no planificados, como atascos de tráfico, cierres de carreteras e incidentes relacionados con el clima que los obligan a ajustar sus rutinas normales. En este momento, muchas personas están experimentando incertidumbre y falta de control en muchos frentes.

¿Qué hacer? Realmente solo hay una cosa que podemos hacer.

Cuando las cosas parezcan estar fuera de control, controla lo que puedas.

No podemos controlar el COVID-19, ni la bolsa de valores, ni el cierre de escuelas, tiendas y empresas, pero eso no significa que seamos impotentes. A continuación se presentan siete cosas que todos podemos hacer para reducir el estrés:

  • Escucha los consejos de los CDC: Síguenos directrices de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), a menos que esté completamente vacunado, deberá lavarse las manos con frecuencia, evitar grandes multitudes y quedarse en casa tanto como sea posible. La foto que circula en Twitter de trabajadores de la salud vestidos con equipo de protección y con carteles lo dice todo: “Me quedo en el trabajo para ti. Quédate en casa para nosotros ".
  • Revisa tu plan de gastos (presupuesto): Actualiza (o crea por primera vez) un presupuesto que refleje una mejor estimación de los cambios anticipados en tus ingresos y gastos para los próximos meses como resultado de los impactos relacionados con el COVID en la economía. Una hoja de trabajo del plan de gastos está disponible en la sitio web.
  • Practica comportamientos saludables: Consume alimentos nutritivos, duerme lo suficiente, haz ejercicio al menos 30 minutos al día y deja de fumar. Crea una nueva rutina de ejercicios en casa o caminando al aire libre si tu gimnasio ha cerrado. El ejercicio tiene muchos beneficios que la gente necesita en este momento. Puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la energía, quemar calorías y estimular tu sistema inmunológico.
  • Trata de llegar temprano: Prográmate para comprar comida cuando los supermercados abren por primera vez. La escasez de alimentos y suministros ocurre con frecuencia y las tiendas cierran antes para reabastecer sus estantes. Llega temprano durante el día antes de que los suministros se agoten nuevamente.
  • Encuentra recursos locales: Busca organizaciones sin ánimo de lucro y agencias gubernamentales para que te ayuden. Los ejemplos incluyen comedores comunitarios, asistencia de servicios públicos y beneficios de desempleo. Las tiendas de segunda mano que permanecen abiertas son otro recurso útil.
  • Juega la carta de buena voluntad: Aprovecha los diversos anuncios de “indulgencia” para la declaración de impuestos, tasas de interés, pagos de servicios públicos, calificaciones escolares y más. Cuando hay tantas personas afectadas por una crisis, siempre habrá cierta holgura.
  • Crea nuevas rutinas: Desarrolla un nuevo horario de lunes a viernes para los miembros de la familia para que todos no se sientan tan "a la deriva". Incluye tiempo para actividades divertidas, así como para teletrabajo y / o tareas escolares. En este momento, muchas personas se sienten como los jubilados en su primer día de descanso. Poner algo de estructura en tu día puede ayudar a reducir el aburrimiento y el estrés.
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