Hace unos años, estaba en una situación económica desesperada. Necesitaba cada centavo de mis ingresos mensuales de mi trabajo de tiempo completo para pagar mis gastos de subsistencia y los pagos mínimos de mi deuda. No podía hacer mucho progreso financiero cada mes porque con hacer solo el pago mínimo de la deuda de tarjetas de crédito con altos intereses no te lleva a ninguna lado rápidamente.

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Encontrar formas gratuitas de hacer ejercicio

El artículo de lujo más grande de mi presupuesto era mi tarifa membresía de gimnasio tarifa para Crossfit. Era el gimnasio más caro de mi pequeña ciudad natal. Pagaba $ 75 por mes para hacer ejercicio, que era aproximadamente el cuatro por ciento de mi sueldo neto mensual.

Por mucho que me encantaba hacer ejercicio en Crossfit y sentir los beneficios de la salud, finalmente decidí que tenía que irse. Después de cortar mi membresía mensual, dediqué el dinero a pagar deudas y finalmente comencé a ver algunos avances financieros.

Pero como no quería dejar que mi salud decayera, decidí buscar formas gratuitas de hacer ejercicio. De hecho, encontré algunas que me gustaron.

Si una membresía de gimnasio no está en tu presupuesto, pero aún deseas hacer un buen entrenamiento, es posible que desees consultar cuatro de mis formas gratuitas favoritas de hacer ejercicio:

  1. Clubes de caminata
  2. Ligas deportivas comunitarias
  3. Videos de ejercicios
  4. Rutinas de ejercicios de bricolaje

1. Inicia o únete a un club de caminatas

Una de las primeras cosas que hice para asegurarme de que todavía estaba haciendo mi ejercicio fue comenzar a caminar con un amigo todas las mañanas durante 30 minutos. Hacíamos una caminata rápida antes del trabajo, y de esa manera aún podía dedicar algo de tiempo por las tardes a otras actividades físicas.

Muchas comunidades tienen un club de caminatas. Un grupo se reunirá todos los días para dar un paseo a una hora determinada. Es posible que puedas averiguar sobre un club de caminatas a través de tu iglesia, tu oficina, el librería local, o incluso en línea a través de Facebook o Craigslist. Pero si no puedes encontrar uno para unirte, puedes intentar iniciar el tuyo hablando de ello a través de estos mismos canales.

2. Juega en una liga deportiva comunitaria

Algunas ligas deportivas comunitarias son gratuitas y básicamente son como intramuros universitarios para adultos. Pero si hay is una tarifa para unirte a una liga deportiva, suele ser muy razonable. Mi ciudad ofrece equipos de baloncesto, voleibol, sóftbol y más. En comunidades más grandes, estoy seguro de que hay aún más opciones.

Si aún no tienes equipo deportivo, es posible que debas comprar alguno, pero siempre pide prestado primero para que esta actividad sea lo más barata posible.

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3. Usa videos de ejercicios

Si prefieres hacer ejercicio en casa por tu cuenta, puedes seguir los videos para enseñarte muchos movimientos diferentes para hacer cardio y desarrollar fuerza. Si bien algunos programas de ejercicio pueden ser muy costosos, generalmente puedes encontrar DVDs a un precio económico en ventas de garaje o tiendas de segunda mano. También puedes comprarlos usados ​​en línea.

Pero para que esto sea absolutamente gratis, verifique si su biblioteca local tiene videos de ejercicios que pueda tomar prestados. También busque diferentes ejercicios en YouTube. Solo asegúrate de cambiar tus videos después de un tiempo para trabajar todo tu cuerpo. También querrá aumentar la intensidad de su entrenamiento a medida que se vuelve más fuerte y en mejor forma.

 

Formas gratuitas de hacer ejercicio | arte de Jonan Everett
Arte de Jonan Everett

4.Haz tu propia rutina de ejercicios

Mi forma gratuita favorita de hacer ejercicio es inventar mi propia rutina de ejercicios en casa. Utilizo mucho de lo que aprendí en Crossfit y practicando deportes cuando era niño. También aprovecho las cosas que ya tengo en casa y mi propio peso corporal durante la mayor parte de mi entrenamiento. De esta manera, no tengo que comprar nada extra.

No necesitas nada más que tu propio cuerpo para hacer ejercicios como lagartijas, abdominales, burpees y saltos. También puedes usar muebles para cambiar tu rutina y hacer algunos movimientos más difíciles o más fáciles según sea necesario.

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Por ejemplo, puedes usar una silla o una mesa para hacer flexiones inclinadas si no eres lo suficientemente fuerte para hacerlas en el suelo. O si estás listo para un desafío mayor, coloca los pies en el escalón inferior de tu porche para hacer una flexión más difícil.

Claramente, no tienes que gastar mucho dinero para mantenerte en forma y saludable. En realidad, ¡ni siquiera tienes que gastar un centavo!