Cómo lidiar con la deuda y la depresión de los estudiantes. ¿Te estás ahogando en préstamos estudiantiles? ¿Su salud mental está sufriendo por eso? Aprenda a lidiar con la depresión y la deuda de préstamos estudiantiles. #CentSai #studentloans #studentdebt #studentloanspayoffplan #debtmanagement

Cómo lidiar con la deuda y la depresión de los estudiantes. ¿Te estás ahogando en préstamos estudiantiles? ¿Su salud mental está sufriendo por eso? Aprenda a lidiar con la depresión y la deuda de préstamos estudiantiles. #CentSai #studentloans #studentdebt #studentloanspayoffplan #debtmanagementMe gradué de la Universidad de Nueva York con $ 68,000 de deuda en préstamos estudiantiles. Estaba nervioso y asustado. Tenía algunas oportunidades laborales, pero nada que me ayudaría a lidiar con esta deuda agobiante.

Por supuesto, sabía que tenía que arreglar mis finanzas, así que comencé a usar la aplicación Mint para rastrear mis ingresos, gastos y deudas. Al ver los números en blanco y negro, se me revolvió el estómago. ¿Cómo podia tener tanta deuda? ¿Cómo lo pagaría?

Durante los siguientes años, la deuda tuvo un gran efecto en mi para la salud mental. Me sentía deprimido y abrumado. Me sentía ansioso sobre cómo iba a pagar la deuda. Y me sentía enojado por haberme endeudarme tanto yendo a una escuela privada elegante, con especialización en artes.

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La realidad de la deuda y la depresión estudiantil

No soy el único que piensa así. Los prestatarios con altos niveles de deuda informaron una disminución en el bienestar mental, como se observa en un estudio en la Biblioteca Nacional de Medicina.

Pero no tiene por qué ser una causa perdida. A continuación, te indicamos cómo lidiar con la deuda estudiantil y la depresión:

1. Acepta tu realidad

Creo que mucha de mi ansiedad financiera y la depresión surgieron por no querer creer cuánta deuda había acumulado. Parte de lidiar con la deuda estudiantil y la depresión es aceptar que estas deuda.

Y recuerda, no estás solo. Actualmente, los estudiantes y graduados estadounidenses tienen en conjunto casi $ 1.6 billones de deuda estudiantil, como mostró la reserva Federal .

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2. Cuídate antes de lidiar con tu deuda estudiantil

Muchas personas con deudas estudiantiles se concentran únicamente en sus deudas, en lugar de cuidar de sí mismas. Sin embargo, esta no es la mejor forma de manejar la deuda.

Si estas deprimido como resultado de tu deuda estudiantil: "El primer paso para afrontar la situación es examinar qué procesos de pensamiento o acciones te están deprimiendo", dice Brian Wind, Ph.D., copresidente de la Asociación Americana de Psicología. , profesor adjunto en la Universidad de Vanderbilt y ejecutivo clínico en JourneyPure.

“Al identificar por qué te sientes de la forma en que te sientes, puedes comenzar a superar las emociones”, agrega Wind. “Luego, comienza a hablar sobre cómo te sientes con un ser querido de confianza. Hablar de emociones como la depresión ayuda a quitarles el poder que tienen sobre nosotros ".

Sin embargo, no es tan simple como hablar de la deuda para aliviar el estrés. También es mejor tomar medidas para eliminar a tu deuda estudiantil.

"Si le inviertes todo tu tiempo y energía a pensar en tu deuda o en luchar para salir de ella, tu depresión solo empeorará".

“Una vez que hayas identificado y hayas comenzado a expresar tus emociones, comienza a tomar pequeños pasos prácticos”, dice Wind. “Por ejemplo, díganse afirmaciones como 'Soy suficiente' o 'Mi deuda no define mi valor como persona'. Asegúrate de realizar actividades básicas de cuidado personal: duerme lo suficiente, haz ejercicio, lleve una dieta saludable y reserva tiempo para hacer actividades que disfrutas ".

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3. Busca ayuda

Dependiendo de tu nivel de depresión, es posible que desees buscar ayuda profesional de un terapeuta. Sabía que necesitaba ayuda adicional cuando lloraba todos los días, frustrada por mi situación.

Considera ir a una clínica comunitaria o una universidad local para recibir asesoramiento y terapia asequible. Fui a una escuela de posgrado local y pude negociar sesiones de terapia de $ 5. Los estudiantes adquirieron experiencia y pude recibir ayuda, incluso cuando tenía bajos recursos.

Si te sientes suicida por tu deuda, comunícate con la La Red Nacional de Prevención del Suicidio (800-273-8255), para obtener ayuda inmediata. Este número es gratuito y los operadores están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana para ayudar a las personas en peligro. Es completamente confidencial y pueden ofrecer recursos que pueden ayudarte a superar cualquier crisis.

4. Date cuenta de que tu patrimonio neto no es tu valor propio

Tener mucha deuda puede hacerte sentir pequeño. En esta sociedad, muchos de nosotros nos sentimos juzgados basado en cuánto ganamos y cuánto dinero tenemos. Como resultado, puedes sentirte bastante inútil.

Pero es esencial recordar que tu valor neto no es tu valor propio. Eres más que tu deuda, así que no dejes que te defina.

¿Tendrás que hacer ajustes en tu vida para lidiar con la deuda estudiantil? Sí. Pero eso no te convierte en una buena o mala persona. Perdónate por cualquier imagen que puedas tener de ti mismo relacionada con la deuda.

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5. Crea un plan para lidiar con la deuda estudiantil

La depresión que surge de la deuda de préstamos estudiantiles puede hacerte sentir impotente: ¿Cómo saldré de la deuda? Nunca podré pagar esto. No sé qué hacer.

Si estás pensando esto, no estás solo. He estado allí. Pero para superar la depresión y la abrumadora sensación de estar endeudado, debes crear un plan para hacer frente a la deuda estudiantil. Empieza por:

  1. Calcular tu saldo total.
  2. Verificar tus tasas de interés actuales.
  3. Mirar tus ingresos y gastos, ¿cuánto te sobra cada mes?
  4. Decidir cuánto puedes poner hacía la deuda cada mes.
  5. Decidir que has terminado con la deudas. Tú la pagaras.
  6. Buscando opciones de pago. Estos pueden incluir registrarte para un plan basado en ingresos para préstamos federales o refinanciamiento de préstamos privados.

Si bien ver los números puede ser duro, idear un plan puede, en última instancia, ser fortalecedor.

Lo más importante es...

Los préstamos para estudiantes no son divertidos, pero no tienen por qué definir o arruinar tu vida. Eres mucho más que eso. La deuda siempre se puede pagar, siempre y cuando tengas un plan.

Informes adicionales con Emma Finnerty y Lauren Shayo.