Las últimas estadísticas sobre los efectos psicológicos del COVID-19 confirman lo que muchos estadounidenses ya saben que es cierto: la gente está estresada por el dinero. Una nueva encuesta muestra que el 88 por ciento de los estadounidenses dice que la pandemia del nuevo coronavirus en curso ha causado estrés financiero, según el Fondo Nacional de Educación Financiera

Los participantes de la encuesta indicaron que sus tensiones financieras están relacionadas principalmente con no tener suficiente en su fondo de emergencia y sus preocupaciones sobre la seguridad laboral, con el 41 y el 39 por ciento de los participantes clasificando estos problemas entre sus cinco preocupaciones principales respectivamente. 

También estuvieron altamente calificadas las preocupaciones sobre el pago del alquiler o la hipoteca, un tema candente para muchas personas a medida que las consecuencias económicas de COVID-19 entran en su tercer mes. Más de una cuarta parte de los estadounidenses encuestados ndicaron que también les preocupaba pagar sus facturas de servicios públicos. 

Combatir el estrés financiero durante el coronavirus 

Dada la naturaleza sin precedentes y de gran alcance de la recesión resultante del COVID-19, a muchos les resulta difícil no preocuparse por su futuro bienestar físico y financiero. Pero ciertas aproximaciones a cómo uno piensa sobre el dinero pueden aliviar el estrés financiero innecesario durante la pandemia de coronavirus.

Para aquellos que experimentan ansiedad relacionada con el dinero, es útil reconocer qué factores puede cambiar y cuáles están fuera de su control.

"Cuando las cosas parezcan estar fuera de control, controla lo que puedas", escribió la planificadora financiera certificada y profesora emérita de la Universidad de Rutgers Barbara O'Neill en una columna anterior para CentSai

“No podemos controlar el COVID-19, ni el mercado de valores, ni el cierre de escuelas, pero eso no significa que seamos impotentes”, agrega O'Neill. Continúa recomendando pasos para revisar tu presupuesto y buscar recursos locales para recurrir a medida que avanza la pandemia. En esencia, haz un balance de los elementos que cualquier persona puede alterar en su vida diaria.

Identificando disparadores

De manera similar, reconocer tus propios "factores desencadenantes" en relación con la ansiedad financiera, y quizás tus experiencias pasadas con el dinero, puede ayudar a reducir el estrés relacionado con el dinero.

"Las respuestas emocionales están integradas en una red de memoria que se crea a través de una experiencia", dice la terapeuta financiera Michelle Bohls. “El estrés monetario está arraigado en esas experiencias pasadas. El dinero se convierte en un detonante ".

Identificar dichos factores desencadenantes y trabajar para enfrentarlos o eliminarlos es un paso individual que puedes tomar independientemente de si el mercado está al alza o a la baja. 

Reducir la depresión relacionada con el dinero

¿Siente estrés financiero durante el coronavirus? Sepa que no está solo y lo que puede hacer para controlar la ansiedad relacionada con el dinero. #CentSai #Dificultades financierasBuscar servicios de salud mental durante este período puede parecer poco importante en tu lista de prioridades, pero mantener una buena salud mental es tan importante como tu bienestar físico.

Afortunadamente, es posible recibir terapia de conversación durante este período sin quebrar al banco , o incluso ir en persona. 

“Cuando no tenía seguro, el costo de desembolso directo de la terapia era cercano a los $ 100 por hora en ese momento. Pero después de investigar un poco, descubrí que el programa local de consejería para graduados ofrecía clínicas comunitarias y sus sesiones costaban $ 15 la hora ”, relata la escritora de salud mental y finanzas personales, Melanie Lockert.

Si necesitas hablar con un profesional, pregunta sobre el pago de escala móvil. Muchos terapeutas están dispuestos a adaptarse a las necesidades económicas. Además, considera las aplicaciones de terapia y los sitios web como TalkSpace, 7cupsy Theravive para opciones remotas asequibles. 

Evaluar también tu propia situación laboral puede ser útil con respecto a la felicidad a largo plazo. Pregúntate si tu depresión está relacionada principalmente con tus problemas con el dinero o con problemas con tu empleador. 

Conclusión sobre el estrés financiero durante la pandemia de coronavirus

Si bien puede llevar algún tiempo encontrar el papel de tus sueños mientras la economía se recupera, vale la pena considerar cambiar tu trabajo por múltiples puestos de tiempo parcial or explorar un segundo trabajo : realmente no se puede poner precio a la felicidad al final. Afortunadamente, puedes mantenerte actualizado sobre las últimas tendencias del mercado laboral y aliviar un poco el estrés financiero durante el coronavirus siguiendo la página COVID-19 de CentSai a medida que avanza hacia sus objetivos profesionales.

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